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冬天濕氣重怎樣調理

病情描述:
冬天濕氣重怎樣調理
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

冬天濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、環(huán)境除濕、中醫調理等方式改善。濕氣重通常由氣候潮濕、飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免過(guò)量甜食加重濕濁。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，運動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免受涼，每周保持3次以上有氧運動(dòng)。

3、環(huán)境除濕

使用除濕機保持室內濕度在50%左右，勤曬被褥衣物，開(kāi)窗通風(fēng)選擇濕度較低的午后時(shí)段。

4、中醫調理

脾虛濕盛者可遵醫囑服用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑，艾灸足三里、陰陵泉等穴位有助于運化水濕。

冬季注意足部保暖，泡腳時(shí)可加入艾葉或生姜，長(cháng)期濕氣重伴隨關(guān)節疼痛需就醫排除風(fēng)濕性疾病。

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