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吃西紅柿可以減肥嗎

患者：女，61歲

病情描述:
吃西紅柿可以減肥嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

吃西紅柿有助于減肥。西紅柿熱量低且富含膳食纖維和水分，能夠增加飽腹感并促進(jìn)代謝，適合作為減肥期間的飲食選擇。

1、低熱量

每100克西紅柿僅含約18千卡熱量，作為加餐或配菜可減少總熱量攝入。

2、高膳食纖維

西紅柿中的膳食纖維能延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制進(jìn)食量。

3、豐富水分

含水量超過(guò)94%的西紅柿可提升飽腹感，避免因口渴誤判為饑餓而過(guò)度進(jìn)食。

4、代謝促進(jìn)

西紅柿含有的檸檬酸和蘋(píng)果酸可加速能量代謝，輔助脂肪分解過(guò)程。

建議選擇新鮮西紅柿直接食用，避免高糖調味；需配合均衡飲食和運動(dòng)才能達到理想減肥效果，胃腸道敏感者需控制生食量。

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