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女性氣血不足怎樣補氣血

患者:女,31歲

病情描述:
女性氣血不足怎樣補氣血
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)改善、作息調整等方式補氣血。氣血不足可能與營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、月經(jīng)失調、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適量食用紅棗、阿膠、豬肝、黑芝麻等補血食物,搭配富含維生素C的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)鐵吸收。避免生冷寒涼食物。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用當歸補血湯、八珍湯、四物湯等中藥方劑。常見(jiàn)中成藥包括復方阿膠漿、氣血和膠囊、烏雞白鳳丸等。

3、運動(dòng)改善

選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘以?xún)?,避免劇烈運動(dòng)耗氣傷血。

4、作息調整

保證充足睡眠,避免熬夜,午間適當休息。保持情緒平穩,減少思慮過(guò)度等耗傷氣血的行為。

長(cháng)期氣血不足建議就醫檢查是否存在貧血、甲狀腺功能異常等基礎疾病,日常注意保暖避免受涼,經(jīng)期避免過(guò)度節食。

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