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減肥期間晚上吃什么好

患者：女，38歲

病情描述:
減肥期間晚上吃什么好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間晚上可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥粥、番茄等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花膳食纖維豐富且熱量低，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少熱量攝入。

3、燕麥粥

燕麥粥含有可溶性膳食纖維，可延緩胃排空時(shí)間并穩定夜間血糖。

4、番茄

番茄水分充足且含番茄紅素，有助于消除水腫并抑制脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適合伴有糖代謝異常的肥胖人群。

3、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并調節食欲中樞，需嚴格遵醫囑使用。

夜間飲食需控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物，配合適度運動(dòng)可提升減重效果，長(cháng)期體重管理應尋求營(yíng)養師或醫生指導。

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