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有氧心率正常范圍是多少

患者:女,60歲

病情描述:
有氧心率正常范圍是多少
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

有氧心率正常范圍一般為最大心率的60%-80%,實(shí)際范圍受到年齡、運動(dòng)強度、基礎疾病、體能水平等多種因素的影響。

1、年齡:

最大心率計算公式為220減去年齡,年輕人有氧心率范圍通常高于老年人。

2、運動(dòng)強度:

低強度有氧運動(dòng)心率接近60%最大值,中高強度可達80%,需根據運動(dòng)類(lèi)型調整目標心率。

3、基礎疾?。?/h3>

心血管疾病患者需醫生評估安全心率范圍,可能低于標準有氧心率區間。

4、體能水平:

長(cháng)期鍛煉者靜息心率較低,相同強度運動(dòng)時(shí)心率上升幅度小于初學(xué)者。

建議通過(guò)心率監測設備實(shí)時(shí)追蹤,運動(dòng)前做好熱身,循序漸進(jìn)提高強度,出現心悸或頭暈應立即停止運動(dòng)。

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