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十大不發(fā)胖零食有哪些

患者:女,40歲

病情描述:
十大不發(fā)胖零食有哪些
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

若需要控制體重,可以選擇適量吃無(wú)糖酸奶、水煮毛豆、原味堅果、新鮮莓果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,不含添加糖分,有助于增加飽腹感且熱量較低。

2、水煮毛豆

水煮毛豆含有豐富膳食纖維和植物蛋白,低脂低熱量,適合作為加餐零食。

3、原味堅果

原味堅果含不飽和脂肪酸和膳食纖維,需控制每日攝入量在20克以?xún)取?/p>

4、新鮮莓果

新鮮莓果富含抗氧化物質(zhì)和維生素,糖分含量較低,可滿(mǎn)足對甜食的需求。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他屬于胃腸道脂肪酶抑制劑,可減少膳食脂肪吸收,需在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍能夠改善胰島素抵抗,可能對部分肥胖患者有幫助,須嚴格遵醫囑服用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空增加飽腹感,需專(zhuān)業(yè)醫生評估后使用。

選擇零食時(shí)注意查看營(yíng)養成分表,避免隱形糖分和反式脂肪酸,結合適度運動(dòng)維持健康體重。

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