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固定2點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎

患者:男,56歲

病情描述:
固定2點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

固定凌晨2點(diǎn)睡覺(jué)屬于熬夜。人體最佳睡眠時(shí)間為22點(diǎn)至次日6點(diǎn),長(cháng)期凌晨入睡可能影響褪黑素分泌、導致晝夜節律紊亂、增加代謝性疾病風(fēng)險。

1、褪黑素分泌受阻

凌晨2點(diǎn)入睡會(huì )錯過(guò)褪黑素分泌高峰,影響深度睡眠質(zhì)量,建議通過(guò)遮光窗簾、減少藍光暴露改善環(huán)境。

2、晝夜節律紊亂

長(cháng)期延遲睡眠時(shí)間會(huì )導致生物鐘與外界環(huán)境不同步,可能出現白天嗜睡、夜間失眠等癥狀,需逐步調整入睡時(shí)間。

3、代謝異常風(fēng)險

長(cháng)期熬夜與肥胖、胰島素抵抗相關(guān),可能與生長(cháng)激素分泌時(shí)段改變有關(guān),建議定期檢測血糖血脂指標。

4、心血管負擔

睡眠剝奪會(huì )導致交感神經(jīng)持續興奮,增加高血壓和心律失常概率,必要時(shí)可進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖監測。

若因工作性質(zhì)必須夜間作息,建議保持固定作息時(shí)間表,白天補充30分鐘午睡,并定期進(jìn)行體檢篩查相關(guān)健康風(fēng)險。

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