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低脂最忌三種水果是什么

患者：女，42歲

病情描述:
低脂最忌三種水果是什么
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

低脂飲食期間需謹慎選擇水果，高糖分或高熱量的水果可能影響減脂效果，常見(jiàn)需限制的有榴蓮、椰子肉、牛油果等。

1、榴蓮

榴蓮含糖量超過(guò)20%，每100克熱量約150千卡，過(guò)量食用易導致熱量盈余，建議減脂期每周攝入不超過(guò)100克。

2、椰子肉

新鮮椰子肉脂肪含量高達33%，每100克熱量達354千卡，其飽和脂肪酸占比高，更適合作為偶爾補充而非日常食用。

3、牛油果

雖然富含單不飽和脂肪酸，但每100克牛油果含脂肪15克，建議每日攝入量控制在半個(gè)以?xún)?，避免脂肪攝入超標。

減脂期間可選擇蘋(píng)果、草莓等低升糖指數水果，每日水果總量建議控制在200-350克，并配合運動(dòng)消耗多余熱量。

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