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減肥的人晚上吃什么最好

患者：女，50歲

病情描述:
減肥的人晚上吃什么最好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍花

西藍花膳食纖維豐富且熱量低，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并減少熱量攝入。

3. 燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，可延緩胃排空時(shí)間并穩定血糖水平。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能幫助控制食欲并提供適量天然糖分。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定輔助作用。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)調節食欲中樞增加飽腹感，需嚴格在內分泌科指導下使用。

減肥期間建議晚餐控制在睡前3小時(shí)完成，避免高油高糖食物，配合有氧運動(dòng)與力量訓練效果更佳。出現頭暈、心悸等不適需立即停止節食并就醫。

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