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體內濕氣太重怎么調理

患者:女,32歲

病情描述:
體內濕氣太重怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

體內濕氣太重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕氣過(guò)重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,增加紅豆、薏米、山藥等利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗,每周3-5次,每次30分鐘以上,幫助濕氣從毛孔排出。

3、中藥調理

脾虛濕重者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕方劑,伴有舌苔厚膩時(shí)可配伍藿香正氣制劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕,陰雨天氣使用除濕機,避免長(cháng)期處于地下室等潮濕環(huán)境,床單被褥定期晾曬。

調理期間注意觀(guān)察舌苔變化,若出現口苦黏膩、肢體沉重加重需及時(shí)就醫,避免盲目服用利尿藥物。

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