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高蛋白高脂肪食物排行

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高蛋白高脂肪食物排行
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現需要補充蛋白質(zhì)或脂肪的情況，可以適量吃雞蛋、三文魚(yú)、牛油果、堅果等食物，也可以遵醫囑吃乳清蛋白粉、魚(yú)油膠囊、左旋肉堿、復合維生素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，每100克含約13克蛋白質(zhì)和11克脂肪，適合日常補充營(yíng)養。

2. 三文魚(yú)

三文魚(yú)是優(yōu)質(zhì)脂肪來(lái)源，富含歐米伽3脂肪酸，每100克含約20克蛋白質(zhì)和13克脂肪，有助于心血管健康。

3. 牛油果

牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，每100克含約2克蛋白質(zhì)和15克脂肪，可幫助調節血脂水平。

4. 堅果

堅果如杏仁、核桃等含有植物蛋白和健康脂肪，每100克含約15-20克蛋白質(zhì)和50-60克脂肪，適量食用有益健康。

二、藥物

1. 乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是從牛奶中提取的高純度蛋白質(zhì)補充劑，適合需要快速補充蛋白質(zhì)的人群。

2. 魚(yú)油膠囊

魚(yú)油膠囊富含DHA和EPA等不飽和脂肪酸，有助于改善血脂代謝和大腦功能。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，常用于輔助治療肥胖癥和改善運動(dòng)表現。

4. 復合維生素

復合維生素含有多種微量營(yíng)養素，可幫助維持正常代謝功能，適合營(yíng)養不均衡人群。

高蛋白高脂肪飲食需根據個(gè)人健康狀況調整，存在肝腎疾病或代謝異常者應在醫生指導下控制攝入量，避免加重身體負擔。

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