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內濕氣重的人怎么排濕

患者：男，31歲

病情描述:
內濕氣重的人怎么排濕
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

內濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、穴位按摩等方式改善。濕氣重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、飲食不當、久坐不動(dòng)等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免過(guò)量飲酒和甜食，適當飲用茯苓陳皮茶幫助運化水濕。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗，每周3-5次，每次30分鐘以上。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免汗出當風(fēng)。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、藿香正氣水等健脾化濕中成藥。舌苔厚膩者適合用平胃散加減。

4、穴位按摩

每日按壓足三里、豐隆穴各3-5分鐘，配合艾灸中脘穴效果更佳。睡前可用花椒水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

保持居所通風(fēng)干燥，避免長(cháng)期處于潮濕環(huán)境，規律作息有助于脾胃功能恢復。癥狀持續加重需就醫排除器質(zhì)性疾病。

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