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吃什么食物有助于減肥

患者：女，42歲

病情描述:
吃什么食物有助于減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、芬特明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度，穩定血糖水平，減少暴飲暴食概率。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和水分，低升糖指數特性可延長(cháng)飽腹時(shí)間，咀嚼過(guò)程還能增加熱量消耗。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖患者，需注意脂溶性維生素缺乏風(fēng)險。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有效，常見(jiàn)不良反應為胃腸不適。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需皮下注射使用。

4. 芬特明

芬特明作為中樞食欲抑制劑短期用于減肥治療，可能引起血壓升高和心悸等副作用，不建議長(cháng)期使用。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良，出現頭暈乏力等癥狀應及時(shí)就醫評估。

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