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辟谷減肥對身體有害嗎

患者：男，50歲

病情描述:
辟谷減肥對身體有害嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

辟谷減肥可能對身體造成一定危害。辟谷減肥的危害主要有營(yíng)養失衡、代謝紊亂、肌肉流失、免疫力下降。

1、營(yíng)養失衡：

長(cháng)期不進(jìn)食會(huì )導致維生素、礦物質(zhì)等必需營(yíng)養素缺乏，可能引發(fā)貧血、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。建議通過(guò)均衡飲食控制熱量攝入。

2、代謝紊亂：

極端節食會(huì )使基礎代謝率降低，恢復飲食后易出現反彈?？赡馨殡S低血糖、乏力等癥狀。需循序漸進(jìn)調整飲食結構。

3、肌肉流失：

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致肌肉分解，影響運動(dòng)能力和基礎代謝?？赡艹霈F虛弱、疲勞等表現。應保證每日蛋白質(zhì)攝入量。

4、免疫力下降：

營(yíng)養不良會(huì )影響免疫細胞功能，增加感染風(fēng)險?？赡鼙憩F為反復感冒、傷口愈合緩慢。需補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。

建議采用科學(xué)減重方式，每日熱量缺口控制在合理范圍，配合適量運動(dòng)，避免極端節食影響健康。

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