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經(jīng)期減肥掉秤快還是慢

患者:女,57歲

病情描述:
經(jīng)期減肥掉秤快還是慢
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)期減肥效果因人而異,通常受激素波動(dòng)、代謝變化、飲食控制、運動(dòng)強度等因素影響。

1. 激素波動(dòng)

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可能導致水分潴留,經(jīng)期結束后體重可能暫時(shí)下降。

2. 代謝變化

經(jīng)期基礎代謝率可能輕微升高,但實(shí)際熱量消耗增加有限,不足以顯著(zhù)加速減重。

3. 飲食控制

經(jīng)期食欲波動(dòng)明顯,暴飲暴食可能抵消代謝優(yōu)勢,科學(xué)控制飲食才能維持減重效果。

4. 運動(dòng)強度

經(jīng)期適當運動(dòng)有助于緩解不適,但高強度運動(dòng)可能加重疲勞,需根據身體狀況調整訓練計劃。

建議經(jīng)期保持均衡飲食和適度運動(dòng),避免極端減肥方法,長(cháng)期堅持健康生活方式才能實(shí)現穩定減重。

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