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不吃晚飯對身體有害嗎

病情描述:
不吃晚飯對身體有害嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不吃晚飯對多數健康人群無(wú)明顯危害，但可能引發(fā)低血糖、胃腸功能紊亂、代謝率下降、營(yíng)養不良等問(wèn)題。

1. 低血糖

長(cháng)時(shí)間空腹可能導致血糖水平下降，出現頭暈、乏力等癥狀，糖尿病患者風(fēng)險更高。建議少量攝入全麥面包或堅果。

2. 胃腸不適

胃酸持續分泌可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、腹痛。規律進(jìn)食有助于維持胃腸蠕動(dòng)節律，可嘗試分次少量進(jìn)食。

3. 代謝減緩

長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )使身體啟動(dòng)節能機制，基礎代謝率可能降低。保持每日熱量合理分配更利于體重管理。

4. 營(yíng)養失衡

晚餐可補充日間攝入不足的營(yíng)養素，長(cháng)期缺失可能導致維生素、礦物質(zhì)缺乏。推薦晚餐包含優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜。

特殊人群如糖尿病患者、消化系統疾病患者需保持規律三餐，健康人群可適當調整晚餐時(shí)間和分量，但需確保全天營(yíng)養均衡。

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