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排身體濕氣最好的方法

病情描述:
排身體濕氣最好的方法
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

排身體濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、不良飲食習慣、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

規律進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗，運動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免濕氣滯留。

3、中藥調理

遵醫囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、藿香正氣丸等健脾化濕方劑，需辨證施治避免自行用藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，陰雨天氣使用除濕設備，避免長(cháng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境。

日?？蛇m當飲用茯苓陳皮茶，避免久坐久臥，癥狀持續或伴隨便溏、舌苔厚膩時(shí)應就醫排查代謝性疾病。

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