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櫻桃營(yíng)養價(jià)值功效作用

患者：男，51歲

病情描述:
櫻桃營(yíng)養價(jià)值功效作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

櫻桃富含維生素C、鉀、鐵及花青素等營(yíng)養素，具有抗氧化、改善貧血、調節血壓等功效作用。適量食用有助于增強免疫力、保護心血管健康。

1、抗氧化

櫻桃中的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，延緩細胞衰老。每日食用10-15顆可幫助減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

2、補鐵生血

櫻桃含鐵量較高，每100克約含0.4毫克鐵元素，配合維生素C促進(jìn)吸收，對缺鐵性貧血有輔助改善作用。

3、調節血壓

櫻桃富含鉀元素（每100克含222毫克），能拮抗鈉的升壓作用，高血壓人群可適量食用輔助控制血壓。

4、改善睡眠

櫻桃含有天然褪黑素，能調節睡眠節律。睡眠障礙者可在睡前1小時(shí)食用20顆左右新鮮櫻桃。

建議選擇顏色深紅、果柄翠綠的新鮮櫻桃，每日食用量控制在200克以?xún)?。糖尿病患者需注意攝入量，腎功能不全者應咨詢(xún)醫師。

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