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減脂最快的食物有哪些

患者：男，53歲

病情描述:
減脂最快的食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減脂需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量極低且能延緩胃排空速度。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調節血脂，低升糖指數能穩定血糖水平。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于減少脂肪吸收并改善腸道菌群。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸轉運至線(xiàn)粒體氧化，適用于運動(dòng)輔助減脂。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對肥胖合并糖代謝異常者有效。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，可延緩胃排空并降低食欲。

減脂期間建議結合有氧運動(dòng)和力量訓練，每日保持適量熱量缺口，避免過(guò)度節食導致代謝率下降。

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