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減肥熱量低的食物有哪些

患者：女，40歲

病情描述:
減肥熱量低的食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間熱量較低的食物有魔芋、西藍花、雞胸肉、黃瓜等，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結合運動(dòng)與飲食管理，在醫生指導下制定個(gè)性化方案。

一、食物

1. 魔芋

魔芋富含膳食纖維且熱量極低，吸水膨脹后可增加飽腹感，適合替代主食。

2. 西藍花

西藍花維生素C和膳食纖維含量高，熱量?jì)H為每100克約35千卡，適合水煮或清炒。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低于其他肉類(lèi)，每100克約165千卡，推薦去皮食用。

4. 黃瓜

黃瓜含水量超過(guò)95%，每100克僅16千卡，可生食或涼拌作為加餐選擇。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖尿病的肥胖患者有輔助減重作用。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果，過(guò)量可能引起心悸。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并降低食欲，需皮下注射使用。

控制體重需長(cháng)期堅持低熱量飲食與規律運動(dòng)，藥物使用前應評估適應證及禁忌證，避免自行服用減肥類(lèi)藥物。

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