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吊單杠對腰肌勞損的作用

患者:女,59歲

病情描述:
吊單杠對腰肌勞損的作用
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

吊單杠對腰肌勞損有一定緩解作用,主要通過(guò)減輕腰椎壓力、拉伸腰部肌肉、改善局部血液循環(huán)、增強核心肌群穩定性等方式實(shí)現。

1、減輕腰椎壓力

吊單杠時(shí)身體懸垂可減少椎間盤(pán)受壓,緩解腰肌勞損導致的慢性疼痛,適合輕度勞損患者短期嘗試。

2、拉伸腰部肌肉

懸吊狀態(tài)下腰部肌肉被動(dòng)拉伸,有助于松解痙攣肌群,改善因勞損導致的肌肉僵硬和活動(dòng)受限。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

懸垂動(dòng)作能增加腰部血供,加速代謝廢物清除,對久坐或姿勢不良引起的勞損性疼痛有緩解作用。

4、增強核心穩定

規律訓練可強化腰背深層肌群,但急性發(fā)作期應避免,建議配合熱敷和藥物(如雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來(lái)昔布膠囊)使用。

腰肌勞損患者每日懸吊時(shí)間不宜超過(guò)3分鐘,需循序漸進(jìn),若出現疼痛加重應立即停止并就醫評估。

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