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抵抗力差經(jīng)常感冒怎么辦

患者：女，31歲

病情描述:
抵抗力差經(jīng)常感冒怎么辦
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許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

抵抗力差經(jīng)常感冒可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式改善。免疫力低下通常由營(yíng)養缺乏、作息紊亂、慢性疾病、免疫缺陷等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質(zhì)和維生素攝入不足會(huì )導致免疫細胞合成減少。每日攝入雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配西藍花、獼猴桃等富含維生素C的食物，必要時(shí)遵醫囑服用維生素C片、蛋白粉、轉移因子口服液。

2、規律運動(dòng)

長(cháng)期久坐會(huì )降低中性粒細胞活性。建議每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等中等強度運動(dòng)，慢性病患者運動(dòng)前需評估心肺功能。

3、充足睡眠

睡眠不足會(huì )抑制淋巴細胞增殖。成人每日應保持7-8小時(shí)深度睡眠，失眠者可嘗試冥想放松，嚴重睡眠障礙需排除甲狀腺功能異常等疾病。

4、接種疫苗

流感病毒變異易引發(fā)反復感染。建議每年接種流感疫苗，免疫功能低下者還可接種肺炎球菌疫苗、丙種球蛋白等生物制劑。

冬季注意保暖防寒，保持室內空氣流通，感冒期間避免劇烈運動(dòng)，癥狀持續超過(guò)一周需排查過(guò)敏性鼻炎等潛在疾病。

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