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熟的花生米有什么功效

患者：男，58歲

病情描述:
熟的花生米有什么功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

熟花生米具有補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、輔助抗氧化、幫助控制食欲等功效，適量食用有助于健康。

1、補充營(yíng)養

熟花生米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，能夠為人體提供必需營(yíng)養素，適合作為健康零食。

2、促進(jìn)消化

熟花生米含有膳食纖維，適量食用可刺激胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，但過(guò)量可能引起腹脹。

3、輔助抗氧化

熟花生米中的維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，有助于清除體內自由基，延緩細胞衰老。

4、控制食欲

熟花生米的高蛋白和高脂肪含量能增加飽腹感，適量食用可減少其他高熱量食物的攝入。

建議每日食用量控制在20-30克，對花生過(guò)敏者應避免食用，儲存時(shí)注意防潮防霉變。

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