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怎樣控制餐后血糖

病情描述:
怎樣控制餐后血糖
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

控制餐后血糖可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)、合理用藥、監測血糖等方式實(shí)現。餐后血糖升高通常與碳水化合物攝入過(guò)多、缺乏運動(dòng)、胰島素抵抗、藥物使用不當等因素有關(guān)。

1、調整飲食

選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，減少精制碳水攝入，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。避免高糖飲料和甜點(diǎn)。

2、增加運動(dòng)

餐后30-60分鐘進(jìn)行快走、太極拳等有氧運動(dòng)，持續20-30分鐘，能有效促進(jìn)葡萄糖利用。避免立即靜臥。

3、合理用藥

二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物可遵醫囑使用，需注意用藥時(shí)間與進(jìn)餐的配合。切勿自行調整劑量。

4、監測血糖

定期用血糖儀檢測餐后2小時(shí)血糖值，記錄波動(dòng)規律。發(fā)現異常及時(shí)就醫調整控糖方案。

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度壓力，戒煙限酒有助于維持血糖穩定。若持續控制不佳需及時(shí)內分泌科就診。

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