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怎樣調理便秘排除宿便

患者：女，70歲

病情描述:
怎樣調理便秘排除宿便
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葛劍 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、生活習慣改善等方式調理。便秘通常由膳食纖維不足、水分攝入過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)每日飲水不少于1500毫升。

2、運動(dòng)促進(jìn)

規律運動(dòng)能增強腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每日進(jìn)行快走、瑜伽或腹部按摩等低強度活動(dòng)，每次持續20-30分鐘。

3、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

4、習慣改善

建立固定排便時(shí)間，如晨起后或餐后2小時(shí)內，排便時(shí)保持蹲位姿勢，避免如廁時(shí)久坐刷手機等分散注意力行為。

若調整生活方式后便秘仍持續超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)消化內科就診排除器質(zhì)性疾病。

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