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早泄怎樣自己恢復

患者:男,57歲

病情描述:
早泄怎樣自己恢復
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

早泄可通過(guò)心理調節、行為訓練、盆底肌鍛煉、生活方式改善等方式自行恢復,通常由心理壓力、敏感性過(guò)高、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、心理調節

焦慮或緊張可能加重早泄,可通過(guò)放松訓練或伴侶溝通緩解。避免過(guò)度關(guān)注表現,建立積極心態(tài)有助于延長(cháng)射精控制時(shí)間。

2、行為訓練

采用停-動(dòng)法或擠壓法進(jìn)行練習,通過(guò)中斷刺激降低敏感度。重復進(jìn)行可逐步提高控制能力,需伴侶配合效果更佳。

3、盆底肌鍛煉

凱格爾運動(dòng)能增強恥骨尾骨肌群力量。每日規律收縮肛門(mén)周?chē)∪?,持續鍛煉可改善射精控制功能。

4、生活方式改善

避免過(guò)度疲勞和酒精攝入,保持規律作息。適當運動(dòng)有助于減輕壓力,均衡飲食對維持性功能有積極作用。

若自我調節效果不佳或伴隨尿頻尿痛等癥狀,建議及時(shí)就醫排查前列腺炎等器質(zhì)性疾病。日??蛇m當食用牡蠣、核桃等富含鋅元素食物。

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