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有什么辦法除濕氣

患者:女,52歲

病情描述:
有什么辦法除濕氣
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

除濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、環(huán)境除濕、中醫調理等方式改善。濕氣過(guò)重可能與氣候潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕的食材,幫助促進(jìn)體內水液代謝。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦、瑜伽等適度運動(dòng),通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出,建議每周保持3-5次有氧運動(dòng)。

3、環(huán)境除濕

使用除濕機或空調除濕功能控制室內濕度在50%-60%,陰雨天及時(shí)關(guān)閉門(mén)窗,避免外濕入侵。

4、中醫調理

脾虛濕盛者可遵醫囑服用參苓白術(shù)散、平胃散、二陳湯等方劑,艾灸足三里、陰陵泉等穴位也有助化濕。

長(cháng)期濕氣重伴隨食欲減退、舌苔厚膩等癥狀時(shí),建議就醫排查甲狀腺功能減退、慢性胃炎等疾病因素。

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