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有哪些食物含碘元素

患者:女,43歲

病情描述:
有哪些食物含碘元素
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

含碘元素的食物主要有海帶、紫菜、帶魚(yú)、雞蛋等,適量食用有助于維持甲狀腺功能正常。

1、海帶

海帶是碘元素含量最高的食物之一,每100克干海帶含碘量可超過(guò)1000微克,適合甲狀腺功能減退者適量食用。

2、紫菜

紫菜含碘量較高,每100克約含碘400微克,可作為日常補充碘元素的來(lái)源,但甲亢患者需控制攝入量。

3、帶魚(yú)

帶魚(yú)等海魚(yú)每100克含碘約50微克,既補充優(yōu)質(zhì)蛋白又提供碘元素,建議每周食用2-3次。

4、雞蛋

雞蛋黃含碘量約25微克/100克,是內陸地區重要的碘來(lái)源,每天1-2個(gè)雞蛋可幫助滿(mǎn)足部分碘需求。

除上述食物外,加碘鹽也是重要的碘補充途徑,但需注意控制總鹽攝入量,甲狀腺疾病患者應在醫生指導下調整飲食。

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