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一天可以喝幾盒牛奶

患者：男，48歲

病情描述:
一天可以喝幾盒牛奶
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康成年人每日建議飲用1-2盒牛奶（每盒約250毫升），過(guò)量攝入可能引發(fā)胃腸不適或營(yíng)養失衡，實(shí)際攝入量需結合個(gè)體乳糖耐受度、膳食結構及鈣需求調整。

1、營(yíng)養需求：

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的重要來(lái)源，每日1-2盒可滿(mǎn)足大部分成年人基礎需求，過(guò)量可能導致熱量過(guò)剩。

2、乳糖耐受：

乳糖不耐受人群需控制飲用量，可分次少量飲用或選擇低乳糖牛奶，避免腹脹腹瀉。

3、膳食平衡：

若日常已攝入奶酪、酸奶等高鈣食物，應減少牛奶飲用量，防止鈣磷比例失調。

4、特殊人群：

兒童、孕婦或骨質(zhì)疏松患者可遵醫囑適當增量，腎功能異常者需限制蛋白質(zhì)攝入量。

建議優(yōu)先選擇巴氏殺菌奶，避免空腹飲用，搭配谷物可提升鈣吸收率，長(cháng)期超量飲用需監測血脂水平。

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