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小腿肚抽筋怎么辦

患者：女，36歲

病情描述:
小腿肚抽筋怎么辦
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

小腿肚抽筋可通過(guò)熱敷按摩、補充電解質(zhì)、拉伸運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)肌肉病變等原因引起。

1. 熱敷按摩

用熱毛巾敷于抽筋部位，配合順時(shí)針按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于運動(dòng)后或受涼導致的肌肉痙攣，無(wú)須藥物干預。

2. 補充電解質(zhì)

缺鎂缺鈣可能誘發(fā)肌肉異常收縮，可通過(guò)飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或食用香蕉牛奶改善。日常需注意均衡攝入深綠色蔬菜及乳制品。

3. 拉伸運動(dòng)

突發(fā)抽筋時(shí)立即伸直膝關(guān)節，用手扳腳趾向軀干方向牽拉腓腸肌。平時(shí)可進(jìn)行踮腳尖、瑜伽下犬式等動(dòng)作增強肌肉柔韌性。

4. 藥物治療

反復發(fā)作可能與腰椎病變或周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gut2fhackn5gcp3.html" target="_blank">神經(jīng)炎有關(guān)，表現為夜間頻發(fā)伴麻木感?？勺襻t囑使用鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺膠囊、復方氯唑沙宗片等藥物。

睡前用溫水泡腳20分鐘，避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨下肢水腫，需排查靜脈血栓等器質(zhì)性疾病。

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