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西瓜的熱量是多少

患者：女，45歲

病情描述:
西瓜的熱量是多少
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

100克西瓜的熱量約為30千卡，實(shí)際熱量受到成熟度、品種、含水量等因素的影響。

1、成熟度：

成熟度高的西瓜含糖量更高，熱量相對略高，建議選擇成熟度適中的西瓜控制熱量攝入。

2、品種：

不同品種西瓜的甜度差異明顯，如麒麟瓜含糖量普遍高于京欣西瓜，熱量存在一定浮動(dòng)。

3、含水量：

沙瓤西瓜含水量低于脆瓤品種，單位重量的熱量稍高，食用時(shí)需注意分量控制。

4、食用部位：

靠近瓜皮的白色部分熱量低于中心紅瓤，合理搭配食用可降低整體熱量攝入。

西瓜屬于低熱量水果，但需注意單次食用量，糖尿病等特殊人群應在營(yíng)養師指導下食用。

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