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無(wú)便意便秘如何緩解

患者:男,55歲

病情描述:
無(wú)便意便秘如何緩解
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

無(wú)便意便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立排便習慣、藥物輔助等方式緩解。無(wú)便意便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便反射減弱、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食結構

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每日飲水超過(guò)1500毫升,可適量食用西梅、火龍果等具有潤腸作用的水果。

2、增加運動(dòng)量

每日進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳,運動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐不動(dòng),建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、建立排便習慣

每日固定時(shí)間嘗試排便,即使無(wú)便意也應在馬桶上坐5分鐘,幫助建立排便反射。最佳排便時(shí)間為晨起后或餐后30分鐘。

4、藥物輔助

可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物。避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥,用藥需在醫生指導下進(jìn)行。

若上述方法無(wú)效或伴隨腹痛、便血等癥狀,建議及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。日??身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng),保持規律作息有助于改善腸道功能。

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