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提高代謝可以減肥嗎

患者：男，54歲

病情描述:
提高代謝可以減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

提高代謝有助于減肥。代謝率提升可增加熱量消耗，主要通過(guò)飲食調節、運動(dòng)干預、生活習慣調整、醫療輔助等方式實(shí)現。

1、飲食調節

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如雞胸肉、西藍花，少量多餐可避免代謝率下降。

2、運動(dòng)干預

抗阻訓練能增加肌肉量，高強度間歇運動(dòng)可產(chǎn)生后燃效應，兩者均能持續提升靜息代謝率。

3、生活習慣

保證充足睡眠有助于瘦素分泌，避免極端節食可防止身體啟動(dòng)饑荒模式降低代謝。

4、醫療輔助

甲狀腺功能異常等病理性代謝低下需就醫，醫生可能開(kāi)具左甲狀腺素鈉等藥物調節代謝。

建議結合個(gè)體情況制定計劃，極端提高代謝可能引發(fā)心悸等不良反應，必要時(shí)需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。

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