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身體虛寒者怎么調理

患者：男，38歲

病情描述:
身體虛寒者怎么調理
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

身體虛寒可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、穴位按摩等方式改善。虛寒體質(zhì)多與陽(yáng)氣不足、氣血運行不暢等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適量食用生姜、羊肉、桂圓、紅棗等溫補性食物，避免生冷寒涼飲食。日?？娠嬘眉t糖姜茶幫助驅寒暖胃。

2、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，或快走、慢跑等有氧運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。冬季運動(dòng)需注意保暖防寒。

3、中藥調理

可在中醫師指導下使用附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸等溫陽(yáng)中藥。虛寒可能與脾腎陽(yáng)虛有關(guān)，常伴有畏寒肢冷等癥狀。

4、穴位按摩

經(jīng)常按摩關(guān)元穴、足三里等穴位，配合艾灸效果更佳。穴位刺激有助于溫通經(jīng)絡(luò )，改善四肢不溫癥狀。

虛寒體質(zhì)者需注意四季保暖，尤其避免腰腹部受涼，養成規律作息習慣有助于陽(yáng)氣生發(fā)。

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