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青少年腎虛了怎么辦

患者：男，41歲

病情描述:
青少年腎虛了怎么辦
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馬偉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 普內科

青少年腎虛可通過(guò)調整作息、飲食調理、適度運動(dòng)、中醫調理等方式改善。腎虛通常由熬夜過(guò)度、營(yíng)養不良、久坐不動(dòng)、先天不足等原因引起。

1、調整作息

保證充足睡眠，避免熬夜，建議每晚10點(diǎn)前入睡。長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致腎精耗損，出現注意力不集中、生長(cháng)發(fā)育遲緩等癥狀。

2、飲食調理

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補腎食物。營(yíng)養不良可能導致腎氣不足，表現為畏寒肢冷、腰膝酸軟，可遵醫囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì )使腎氣運行不暢，可能伴隨下肢浮腫、夜尿增多等癥狀，運動(dòng)后癥狀未緩解需就醫。

4、中醫調理

先天不足或癥狀嚴重者可進(jìn)行中醫辨證治療。腎虛可能與遺傳因素或慢性疾病有關(guān)，表現為發(fā)育遲緩、遺精頻發(fā)等癥狀，需在醫生指導下使用中藥湯劑或針灸調理。

青少年腎虛期間應避免劇烈運動(dòng)，減少寒涼食物攝入，若調理后癥狀無(wú)改善或加重，建議及時(shí)到中醫科就診。

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