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普洱茶的減肥效果

患者:女,31歲

病情描述:
普洱茶的減肥效果
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

普洱茶可能有助于輔助減重,主要通過(guò)調節血脂、促進(jìn)消化、減少脂肪吸收等機制實(shí)現,但需配合飲食控制和運動(dòng)。

1、調節血脂

普洱茶中的茶多酚和茶褐素可抑制膽固醇合成,降低低密度脂蛋白水平,建議每日飲用300-500毫升。

2、促進(jìn)消化

普洱茶堿和微生物發(fā)酵產(chǎn)物能增強胃腸蠕動(dòng),緩解油膩飲食后的飽脹感,適宜餐后1小時(shí)飲用。

3、減少吸收

茶多酚與食物中的脂肪結合形成不易吸收的復合物,建議搭配高脂餐飲用,但需注意可能影響脂溶性維生素吸收。

4、代謝調節

普洱茶多糖具有類(lèi)似胰島素樣作用,可改善糖代謝異常,適合肥胖合并血糖偏高人群。

需注意普洱茶含咖啡因,敏感人群應避免空腹飲用,建議選擇熟普洱以減少胃腸刺激,配合每日30分鐘有氧運動(dòng)效果更佳。

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