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皮膚很差怎么保養

患者：女，60歲

病情描述:
皮膚很差怎么保養
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

皮膚保養可通過(guò)清潔保濕、防曬護理、飲食調整、規律作息等方式改善。皮膚狀態(tài)差可能與護理不當、紫外線(xiàn)損傷、營(yíng)養缺乏、內分泌失調等因素有關(guān)。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除油脂污垢，清潔后及時(shí)涂抹含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕霜，避免皮膚屏障受損導致干燥敏感。

2、防曬護理

外出前30分鐘涂抹SPF30以上防曬霜，每2小時(shí)補涂一次，紫外線(xiàn)會(huì )加速膠原蛋白流失，導致色斑和皺紋形成。

3、飲食調整

增加三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3的食物，適量補充獼猴桃、草莓等維生素C含量高的水果，減少高糖高脂飲食攝入。

4、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致皮脂分泌紊亂，夜間皮膚修復黃金時(shí)段在23點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。

建議每周進(jìn)行2-3次有氧運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免使用刺激性化妝品，持續皮膚問(wèn)題建議就診皮膚科排查濕疹、玫瑰痤瘡等疾病。

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