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女人氣血兩虛怎么補

病情描述:
女人氣血兩虛怎么補
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

氣血兩虛可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調節、作息調整等方式改善。氣血兩虛通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。

1、飲食調理

適當增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豬肝、瘦肉、紅棗、黑芝麻等，有助于改善貧血癥狀。避免生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。

2、中藥調理

可在醫生指導下服用八珍湯、歸脾湯、十全大補湯等方劑，或使用黃芪、當歸、黨參等單味藥材。中藥調理需辨證施治，避免自行用藥。

3、運動(dòng)調節

選擇溫和的有氧運動(dòng)如太極拳、八段錦、散步等，每次30分鐘左右，以微微出汗為宜。過(guò)度運動(dòng)會(huì )耗氣傷血，需量力而行。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜，建議每晚11點(diǎn)前入睡。長(cháng)期睡眠不足會(huì )加重氣血損耗，形成惡性循環(huán)。

氣血兩虛者應保持心情愉悅，避免過(guò)度思慮，可適當進(jìn)行穴位按摩如足三里、三陰交等，必要時(shí)及時(shí)就醫進(jìn)行系統調理。

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