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經(jīng)常便秘咋辦啊、

患者：男，42歲

病情描述:
經(jīng)常便秘咋辦啊、
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、疾病因素等原因引起。

1、調整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便成形。建議每日攝入適量西藍花、燕麥、火龍果、奇亞籽等食物。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)如快走、瑜伽等能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天保持半小時(shí)以上中等強度活動(dòng)。避免久坐不動(dòng)導致胃腸蠕動(dòng)減緩。

3、建立習慣

固定時(shí)間如晨起后嘗試排便，形成條件反射。排便時(shí)保持放松姿勢，避免過(guò)度用力導致肛周損傷。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現為腹脹、排便費力等癥狀?？勺襻t囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

日?？蛇m量飲用溫水，按摩腹部促進(jìn)蠕動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨體重下降等異常表現應及時(shí)就醫。

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