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減肥一般會(huì )先瘦哪里

患者:女,48歲

病情描述:
減肥一般會(huì )先瘦哪里
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥時(shí)脂肪消耗順序因人而異,通常先瘦內臟脂肪和面部,隨后是四肢,最后是腰腹部脂肪。脂肪代謝順序主要受遺傳、激素水平、運動(dòng)方式等因素影響。

1、遺傳因素

基因決定脂肪分布模式,部分人群腰腹脂肪更易堆積也更難消耗,可通過(guò)有氧運動(dòng)配合飲食調整改善。

2、激素水平

雌激素促進(jìn)臀部大腿脂肪儲存,睪酮有助于腹部脂肪分解,調節激素平衡對局部減脂有幫助。

3、運動(dòng)方式

高強度間歇訓練優(yōu)先消耗內臟脂肪,力量訓練能增加肌肉量提升基礎代謝率。

4、代謝狀態(tài)

胰島素抵抗者腰腹脂肪更難消除,控制血糖波動(dòng)有助于促進(jìn)頑固脂肪分解。

建議采用均衡飲食配合全身性運動(dòng),避免過(guò)度追求局部減脂,體脂率整體下降后各部位脂肪會(huì )逐步減少。

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