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減肥期間吃什么水果

患者:女,54歲

病情描述:
減肥期間吃什么水果
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃蘋(píng)果、柚子、草莓、藍莓等低糖高纖維水果,也可以遵醫囑服用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議結合運動(dòng)與飲食管理,在醫生指導下制定個(gè)性化減重方案。

一、食物

1. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維,升糖指數較低,能增強飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2. 柚子

柚子含有的柚皮苷有助于脂肪代謝,每100克熱量不足40千卡,適合餐前食用。

3. 草莓

草莓維生素C含量高且水分充足,每100克含32千卡熱量,可替代高糖零食。

4. 藍莓

藍莓富含花青素和多酚類(lèi)物質(zhì),能調節脂質(zhì)代謝,冷凍后仍保留大部分營(yíng)養成分。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥,通過(guò)阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用,需配合低脂飲食。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥,對肥胖伴胰島素抵抗者可能具有減重效果。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統,需皮下注射。

選擇水果時(shí)注意控制每日攝入量在200-350克,避免果汁替代完整水果,合并代謝性疾病者需在營(yíng)養師指導下調整飲食結構。

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