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減肥可以喝蜂蜜水嗎

患者:男,48歲

病情描述:
減肥可以喝蜂蜜水嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量飲用蜂蜜水,但需控制攝入量。蜂蜜水主要含葡萄糖和果糖,過(guò)量可能影響減重效果,建議選擇低糖飲食配合運動(dòng)。

1、糖分控制

蜂蜜含單糖易吸收,每日攝入量建議不超過(guò)25克,避免熱量過(guò)剩影響減肥進(jìn)程。

2、飲用時(shí)機

晨起或運動(dòng)后飲用可快速補充能量,避免夜間飲用導致糖分堆積。

3、替代方案

可用檸檬水、淡茶水等低熱量飲品替代部分蜂蜜水攝入,減少糖分攝取。

4、營(yíng)養搭配

配合高纖維食物延緩糖分吸收,如燕麥、西藍花等,有助于穩定血糖。

減肥期間需保持每日熱量缺口,飲用蜂蜜水同時(shí)應監測體重變化,必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師調整飲食計劃。

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