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冬季減肥一日三餐食譜

患者：男，45歲

病情描述:
冬季減肥一日三餐食譜
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季減肥期間一日三餐可搭配高蛋白低熱量的雞胸肉、富含膳食纖維的西藍花、升糖指數低的燕麥片和促進(jìn)代謝的綠茶，也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 雞胸肉

水煮或烤制的雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克約含165千卡熱量，有助于維持肌肉量。

2. 西藍花

焯水涼拌的西藍花富含維生素C和膳食纖維，能增強飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 燕麥片

無(wú)糖燕麥片作為主食可延緩胃排空速度，其β-葡聚糖成分有助于調節血脂。

4. 綠茶

餐后飲用溫綠茶所含的茶多酚能提升基礎代謝率，每日建議不超過(guò)1000毫升。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食防止脂肪瀉。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助用藥，對運動(dòng)量不足導致的代謝遲緩可能有效。

3. 二甲雙胍

胰島素增敏劑類(lèi)藥物，超重合并胰島素抵抗者需在內分泌科指導下使用。

冬季減肥需保證每日飲水2000毫升，結合室內有氧運動(dòng)，出現頭暈乏力等不適時(shí)應立即停止極端飲食并就醫。

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