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低熱量的食物有哪些

患者:女,58歲

病情描述:
低熱量的食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重管理需求或代謝性疾病,可以適量吃西藍花、雞胸肉、魔芋、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、阿卡波糖等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C,每100克熱量?jì)H34千卡,烹飪時(shí)建議水煮或清蒸以減少油脂攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,去皮后每100克約含165千卡,適合作為低脂高蛋白主食替代品。

3. 魔芋

魔芋主要成分為葡甘露聚糖,幾乎不含熱量且吸水膨脹性強,可增加飽腹感并延緩胃排空。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì),中等大小蘋(píng)果約95千卡,建議連皮食用以保留更多膳食纖維。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者,需注意可能引起脂肪瀉等消化道反應。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對2型糖尿病伴超重患者具有減重輔助作用,腎功能不全者禁用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,通過(guò)延緩胃排空降低食欲,使用期間需監測胰腺炎癥狀。

4. 阿卡波糖

阿卡波糖抑制碳水化合物分解吸收,可能引發(fā)腹脹等不適,建議從小劑量開(kāi)始逐步調整。

長(cháng)期低熱量飲食需保證營(yíng)養素均衡,建議搭配有氧運動(dòng)和抗阻訓練,定期監測體脂率及基礎代謝率變化。

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