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吃什么不會(huì )胖又減肥

病情描述:
吃什么不會(huì )胖又減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或需要控制體重的情況，可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并提高基礎代謝率。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，可延緩胃排空速度，穩定血糖水平并減少饑餓感。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和水分，低熱量且能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合作為加餐替代高糖零食。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用，可能出現胃腸不適等副作用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍常用于糖尿病治療，可改善胰島素敏感性并輕度抑制食欲，需警惕乳酸酸中毒風(fēng)險。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統產(chǎn)生飽腹感。

4. 氯卡色林

氯卡色林通過(guò)激活5-HT2C受體控制食欲，適用于BMI超過(guò)30的肥胖患者，需監測心臟瓣膜病變。

建議結合有氧運動(dòng)和力量訓練，每日飲水量保持充足，避免夜間進(jìn)食高糖高脂食物，定期監測體重變化。

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