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便秘要怎么樣調理

患者：女，65歲

病情描述:
便秘要怎么樣調理
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、生活習慣改善等方式調理。便秘通常由膳食纖維不足、水分攝入過(guò)少、腸道動(dòng)力不足、疾病因素等原因引起。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。

2、運動(dòng)促進(jìn)

規律運動(dòng)能夠增強腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行半小時(shí)快走、瑜伽或腹部按摩等輕度活動(dòng)。

3、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，這些藥物通過(guò)不同機制軟化糞便或刺激腸蠕動(dòng)。

4、生活習慣

建立定時(shí)排便習慣，避免抑制便意，建議晨起后或餐后30分鐘內嘗試排便，同時(shí)減少久坐時(shí)間。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，排除器質(zhì)性疾病可能，日?？蛇m當補充益生菌維持腸道菌群平衡。

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