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人在一天的哪幾個(gè)時(shí)間段記憶力最好

患者:男,35歲

病情描述:
人在一天的哪幾個(gè)時(shí)間段記憶力最好
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

人在一天中記憶力最好的時(shí)間段通常是早晨起床后1-2小時(shí)、上午10-12點(diǎn)以及下午4-6點(diǎn)。

早晨起床后1-2小時(shí)大腦經(jīng)過(guò)充分休息,前額葉皮層活躍度較高,有助于邏輯記憶和工作記憶。此時(shí)適合進(jìn)行需要高度專(zhuān)注的學(xué)習任務(wù),如背誦外語(yǔ)單詞或公式推導。上午10-12點(diǎn)皮質(zhì)醇水平處于峰值,大腦覺(jué)醒程度最佳,短期記憶和信息處理能力顯著(zhù)提升,這個(gè)階段適合完成需要分析整合的復雜學(xué)習內容。下午4-6點(diǎn)體溫達到日間最高點(diǎn),神經(jīng)傳導速度加快,情景記憶和運動(dòng)記憶表現突出,適宜進(jìn)行技能類(lèi)訓練或創(chuàng )造性活動(dòng)。

保持規律作息有助于鞏固記憶周期,建議搭配適量有氧運動(dòng)與堅果類(lèi)食物補充營(yíng)養。

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