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人體缺鉀吃什么食物補得最快

患者:男,48歲

病情描述:
人體缺鉀吃什么食物補得最快
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

人體缺鉀可以適量吃香蕉、菠菜、紫菜食物補充。

香蕉含有豐富的鉀元素,每100克香蕉約含鉀256毫克,能夠快速補充體內流失的鉀。香蕉還含有碳水化合物和維生素B6,有助于維持神經(jīng)功能和能量代謝。菠菜是深綠色蔬菜中鉀含量較高的選擇,每100克菠菜約含鉀558毫克,同時(shí)富含鐵和葉酸,對改善貧血也有幫助。紫菜作為海藻類(lèi)食物,鉀含量較為突出,每100克干紫菜含鉀約1796毫克,還含有碘和膳食纖維,適合用于日常飲食補充。

日常飲食中可增加這些食物的攝入頻率,同時(shí)注意保持水分平衡和適度運動(dòng),避免大量出汗導致鉀流失。

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