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含維生素c最多的水果排名

患者：男，55歲

病情描述:
含維生素c最多的水果排名
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素C含量較高的水果有鮮棗、獼猴桃、草莓等。

鮮棗的維生素C含量在水果中名列前茅，每100克鮮棗中維生素C含量可達到200毫克以上。鮮棗還含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增強免疫力。獼猴桃的維生素C含量也比較高，每100克獼猴桃中維生素C含量約為60毫克。獼猴桃還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于抗氧化和改善皮膚狀態(tài)。草莓的維生素C含量約為每100克50毫克，草莓還含有花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于抗炎和保護心血管健康。

日常飲食中可適量食用這些水果，但需注意避免過(guò)量攝入導致胃腸不適。

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