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六種人必吃維生素c

患者：女，50歲

病情描述:
六種人必吃維生素c
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素C是人體必需的營(yíng)養素，以下六類(lèi)人群通常需要適量補充維生素C：長(cháng)期吸煙者、消化吸收功能較差的中老年人、妊娠期和哺乳期女性、飲食不均衡者、傷口愈合期患者以及長(cháng)期處于高壓環(huán)境的人群。

維生素C具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、增強免疫力等作用。長(cháng)期吸煙者體內自由基增多，維生素C可幫助清除自由基；中老年人胃腸功能減退，可能影響維生素C吸收；妊娠期和哺乳期女性對維生素C需求量增加；飲食不均衡者容易缺乏新鮮蔬菜水果攝入；傷口愈合需要大量膠原蛋白，維生素C是合成必需物質(zhì)；高壓環(huán)境會(huì )加速維生素C消耗。維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒等劑型均可選擇，但需注意過(guò)量補充可能導致腹瀉等不良反應。

日?？赏ㄟ^(guò)食用柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、西藍花等富含維生素C的食物進(jìn)行補充，同時(shí)保持規律作息和適度運動(dòng)有助于提高維生素C的利用率。

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